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产后减肥食谱分享

2020-4-18 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 产后肥胖就像是年轻妈妈的一个噩梦,主要是因为怀孕期间激素的增加和产后身体状况的差异,导致激素分泌紊乱,新陈代谢减慢,导致体重增加,即身体在分娩后体重增加。为了在产后迅速恢复苗条身材,妈妈们已下定决...

产后肥胖就像是年轻妈妈的一个噩梦,主要是因为怀孕期间激素的增加和产后身体状况的差异,导致激素分泌紊乱,新陈代谢减慢,导致体重增加,即身体在分娩后体重增加。为了在产后迅速恢复苗条身材,妈妈们已下定决心减肥。但是,我们都明白减肥是一个过程,不仅需要找到正确的减肥方法,而且还要有坚持不懈的毅力,两者都是不可或缺的。


例如:都已经生下孩子五个月了,我的身体也不像以前那么好。即使我的丈夫说没关系,他会一如既往地爱我,但我最近发现他对我有点嫌弃,看到其他女的性感苗条的身材不禁偷看。为了挽救丈夫对我的爱,我决定做回到以前的我,决定减肥。孩子出生后,我还可以恢复到以前的身材吗?


分娩后如何减肥?分娩后减肥的最佳方法是什么?


这种减肥食谱可在15天内体重至少减少3公斤。每顿吃150克禽肉(瘦肉、牛肉是优选的)或每餐200克鱼,也可以用两到三个鸡蛋代替;挂200克油较少的蔬菜。另外,应该多喝脱脂牛奶,根据你的胃口,可以选择上午期间喝两到四次。同时,要注意少吃水果。在此期间,一天最多只能吃一个。因为食谱中不含碳水化合物,所以在减肥开始时会感到非常饥饿,这是正常的反应。


适当增加人体对蛋白质或蔬菜的摄入量。早餐时,再加入一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,再加入150克富含淀粉的物质。晚餐时,下午5点左右,吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋(或一块火腿)、番茄(或一瓶酸奶,或苹果)。


在之后的15天里,我们会惊喜地发现小腹部、手臂和腿部的脂肪在不知不觉中消失了。这个配方可以在短期内给自己带来好的结果,但不能长期使用。
最好不要使用这个配方超过2个月。


饮食正确,加上运动会更好,减肥的效果将加倍。运动可以减肥并增加免疫力。


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